在香港，65歲以上長者已超過150萬人，佔總人口約20%。隨著人口老化，老人常見疾病越來越受關注。本文為香港家庭及護老者整理10種最常見老人病患、症狀、預防方法及本地醫療資源，幫助長者健康樂活。
1. 高血壓（香港長者患病率達65%）
香港衛生署資料顯示，65歲以上長者每10人就有6-7人患高血壓。
常見症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、頸痛
香港注意事項：
- 每天量血壓（建議使用歐姆龍等已驗證臂式血壓計）
- 少吃港式茶餐廳的鹹炒菜、臘味飯
- 參加衞生署「長者健康中心」免費血壓檢查（18區均有）
2. 糖尿病（2型糖尿病佔90%）
本港約70萬人糖尿病患者，當中長者佔一半。
要注意：
- 定期到「糖尿病綜合治理計劃」覆診（公立醫院費用$15/次）
- 避免飲早茶甜品（如芒果布丁、奶茶）
- 使用食物份量交換表（衞生署提供粵語版）
3. 骨質疏鬆（女性更年期後風險急升）
每3名50歲以上女性就有1人骨質疏鬆。
香港預防方法：
- 每天飲一杯高鈣奶（235ml含300mg鈣）
- 做太極或八段錦（康文署免費長者班）
- 65歲以上可申請「長者醫療券」$2,000做骨密度檢查
4. 退化性關節炎（膝頭痛最常見）
港九新界濕氣重，膝頭痛患者特別多。
實用建議：
- 選乘有電梯的公屋或居屋
- 使用手杖（正確高度：站直時手柄與大腿骨同高）
- 到醫院管理局關節置換中心排期（等候時間已縮短至12-18個月）
5. 心血管疾病（中風、心肌梗塞）
香港每年約3,000人死於心臟病。
緊急識別（FAST中風測試）：
- Face（臉部下垂）
- Arm（手臂無力）
- Speech（講話不清）
- Time（立即打999）
6. 認知障礙症（老人痴呆）
現時本港約有10萬名患者，預計2039年增至33萬。
早期警號：
- 經常忘記剛發生的事
- 迷路（即使在熟悉的街市）
- 放錯物件（如將鎖匙放雪櫃）
香港資源：
- 賽馬會「cadenza」記憶中心（免費評估）
- 18區長者地區中心提供認知訓練班
7. 慢性阻塞性肺病（COPD）
以前吸煙的「老煙槍」高危。
香港特色：
- 避免燒衣紙及燒香時段外出
- PM2.5高時戴N95口罩
- 參加肺功能檢查（胸肺科門診）
8. 白內障
80歲以上長者90%有白內障。
公立醫院優惠：
- 持綜援或醫療券長者，眼科手術費用可低至$39
- 瑪麗醫院、伊利沙伯醫院手術等候時間約6-12個月
9. 便秘（7成長者受困擾）
因少運動、少飲水、藥物副作用。
港式解決法：
- 每天飲6-8杯暖水（250ml/杯）
- 早上吃一個奇異果（含豐富纖維）
- 試試中醫「麻仁丸」（藥房有售）
10. 抑鬱症（隱形殺手）
每10名長者就有1人受抑鬱困擾。
求助熱線：
- 長者熱線：2382 2222（24小時）
- 醫院管理局精神科急診
2025年香港長者醫療福利一覽
- 長者醫療券：每年$2,000（70歲以上）
- 長者生活津貼：月入少於$10,070可申請$4,090
- 公共醫療費用：持香港身份證長者，門診$50、專科$135、入院$75/日
- 住宅護理院券：2024年起增至$15,000/月
- 護理公司：2024年起增至$8,000/月 建議可選安心醫護
總結：5個香港長者保健黃金法則
- 每年做一次全面身體檢查（$800-$1,500私家）
- 每天步行30分鐘（可分3次）
- 保持社交（參加長者鄰里中心活動）
- 家居防跌（移除地毯、加裝扶手）
- 建立「平安鐘」習慣（月費約$100）
保護長者健康，從了解常見疾病開始。立即將此文轉發給家人，讓香港長者活得更健康、更開心！
（本文參考資料：香港衛生署、醫院管理局、香港老年學會2024-2025報告）
